za duzo

Trening z piątku: RDL 8x37,5/6x37,5/6x37,5/4x47,5/3x50kg (chwyt naprzemienny przy ostatnim, bo mam rękę uszkodzoną i nie mogłam utrzymać), wzięłam cięższą sztangę i dlatego porównanie poprzedniego treningu z tym jest niemiarodajne. Skok między 3 i 4 serią był przypadkowy, bo się pomyliłam i wzięłam sobie zły obciążnik ;p Sumo mc [...]

Wróciłam po wyjeździe! 4 dni bez treningu i już było trudniej się zebrać. Jak się nie przypilnuję solidnie, to mi się rozjeżdża, straszne. W każdym razie - jednego dnia dieta była zła, pozostałe trzymałam i liczyłam "orientacyjnie". Wczoraj trochę poszalałam wieczorem i mam za dużo nabiału, ale zrobiłam lody (owoce mrożone i trochę jogurtu). [...]

Dzisiaj micha nieliczona, bo ani nie mam wagi ani nie miałam czasu. Ale było czysto i praktycznie podobny zestaw jak zawsze: owsianka bananowo-cynamonowa, omlet pieczarkowo-serowy, indyk zapiekany z pieczarkami i serem + ser bułgarski ze śmietaną, chleb pełnoziarnisty, mleko... Dużo warzywek, ale nie za dużo wody, ale nadrabiam teraz :P Teraz [...]

z tymi jajami to lekka przesada. Jajka mają dużo białka, ale eszcze więcej tłuszczu. Dla 7 jajek można by nawet zaryzykować pisząc, że chłopak dostarczałby przez to nawet do 40g tłuszczu, a to bardzo dużo. Przez to nie mógłby jeść przez pozostałą część dnia rzeczy,które mają chociaż średnią zawartość tłuszczu, a dobrze wiemy, że zazwyczaj im coś [...]

Ale Koleżanka pomagająca ma dużo racji... zestaw 1 jako fbw jest zle skonstruowany - z dużych mięśni brakuje klatki piersiowej - szerze wątpię ze trzaskasz takie pompki ze one wystarcza - kobiety maja z tym kłopot. A przysiad, WYKROKI i RDL to za dużo w jednym treningu. Bicka możesz sobie uginać jak lubisz- to samo tyczy się tricka w kolejnym [...]

[...] zrobiłam 12 damskich 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz tu wody 5l i dało popalic:) 8) Uginanie przedramion hantle no tu tak sobie bo 2 kg to za mało a 5 za duzo i korzystałam z dwu kilowych 9) Pompki w podporze tyłem massssakra zrobiłam aż 5 6 by mnie prawdopodobnie zabiła:D Oczywiście zaczęłam 12 min rozgrzewką na [...]

Wczorajszy, pierwszy trening na masę zajął mi ok. 90 minut i jeżeli chodzi o ilość serii, to czuję, że było w sam raz. Ze względu na ruch na siłce musiałem zmienić kolejność i niektóre ćwiczenia. Trochę problemu było z ustaleniem odpowiednich ciężarów w poszczególnych seriach i jak było za ciężko, w kolejnej serii nie zwiększałem ciężaru. Tak [...]

I do ilu jajek dziennie mogę jeść? Zjadam 2-3 dziennie. Czy to nie za dużo? Wiecie, cholesterol.. (Na początku grudnia mam wizytę u lekarza, przed która muszę sprawdzić poziom cholesterolu, więc jak bede wiedziała, to dam znać, czy jest w normnie czy nie) Nie to nie za dużo:-)fajny art napisał Kieszko w tym temacie [...]

W sumie ciekawy artykuł. Łap SOGa. Ale niestety za dużo uproszczeń. Autor nie wziął pod uwagę zapotrzebowania na różne składniki mineralne np. wapń u sportowców (kulturystów szczególnie) czy to amatorów czy zawodowców. Tak samo jak z utratą płynów, a wraz z nimi cennych składników podczas treningów lub dużego upału, które niestety trzeba [...]

Dzięki dzięki :-) Dziś na wadze było 74kg, więc 8kg do przodu :| Wczoraj nic nie podjadałem itp. po zawodach wpadło 100g kaszy gryczanej, 170g piersi z kurczaka, warzywa, passata pomidorowa czy to co zwykle, jedynie węgli z kaszy więcej. Na ostatni posiłek sałatka z jajek z warzywami i dziś już normalna dietka jak tydzień temu :-) Trochę za dużo [...]

[...] ktora pracuje) zaczela bardzo szybko rosnac . W tej chwili mam trening nastawiony na dynamike i szybkosc przeplatany z treningami masowo silowymi . Jem tak zeby nie tyc za duzo , bo po prostu nie chce juz wiecej masy budowac . Miesnie rosna tak czy siak ale glownie chodzi o ich wydolnosc jakos i definicje . Nie bede sie masowal , bo mi to nie [...]

[...] aby to zdjecie zajmowalo max. 5 kB, bo nie wiem jak to skompresowac czy jakos tak. Potrzebne mi jest nad nicka. Wysilam sie wysilam - wycinam z jakichs zdjec z impry dla beki lata 70, przerabiam, a tu, ze za duzo pamieci wymaga. No coz... Mam nadzieje, ze ktos temu podola. Z gory dzieki! "idz wyprostowany wsrod tych co na kolanach"

Peticker. leżeć,ty to pracujesz dla sogów i to widać to jest dowód "o ja nie naliczyło mi a napewno mw.ca nie dawał mi soga w tym dziale a nawet w tym forum jestem pewny pierwszy raz go widze PS jak klikasz w czytelnik działu to poczekaj aż to małe okienko sie samo zamknie dobra nie musisz dawać jak chcesz" ,ja robie to po to aby [...]

Hello boys & girls ! Jestem nowym forumowiczem i mam do was prośbe Mogli byście mi przerobić tą fotke abym mugł ją zamieścić w okienku obok ? Chodzi mi o jej parametry jest za duża i za dużo waży LA COSA NOSTRA Status GG : <img src="http://www.gadu-gadu.pl/users/status.asp?id=3473684&styl=1"> 3473684 Krzywd Wyrządzonych [...]

eprom sorki ze wzielem cie za faceta Hugo_82wyslalem Tobie na emaila zdjecia mam nadzieje ze nie bedzie ich za duzo

Musze mieć takiego avarta, dlaczego za dużo zajmuje?!!! Nie dam za wygraną!!!

<img src="../../1/images2005/20050118191128.gif"><br><br>Ekhmm...zrobilem sobie fajnego avka ale za duzo zajmuje...on juz jest po kompresji, ale tak tylko troszke prosilbym go jeszcze skompresowac, ale zeby nie za bardzo tracil na jakosci z gory dzieki edit : juz nie chce sam sobie poradze Zmieniony przez - [...]

W klatce rozpiętki dałbym na koniec W plecach podciąganie szerokim chwytem przeniusłbym wcześniej by Ci nie zabrakło siły ;) W piątek barki masz większe od nóg że je tak katujesz? @1 Wyrzyć je i tak masz za dużo na plecy ;) @2 Nie widzę w twoim przypadku konieczności wykonywania dwóch podciągań - do kosza @3 Na duże partie 12-13 serii a na małe [...]

Monstery pije raz na ruski rok No trochę dużo kofeiny wychodzi za dużo trzeba to ograniczyć Przed barkami , klatka i łapami biorę praktycznie samo aakg ale kawę trzeba ograniczyć sporo.

No o tych zawodnikach z Netu to numery mi dużo nie mówią ale mniejsza z tym. No n4n, jak rozgrywający ma źle dograne piłki to sam za duzo nie zdziała Najważniejsze to trenować i wierzyć w siebie. Na pewno nie raz wyjdą Ci dobre wystawki dla kumpli